@boarddill4
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Cómo aumentar la testosterona de una forma natural Más allá de fármacos, los expertos advierten que prevenir la deficiencia de testosterona o aumentarla cuando esta sea baja pasa por cumplir con unos hábitos de vida saludables, como evitar el consumo de alcohol y tabaco o realizar alguna actividad deportiva de forma regular. El uso de suplementos de reemplazo hormonal, como Lowtiyel, Nebido, Sostenon, Primotestón Depot, Androgel, Reandron, por ejemplo, pueden estar indicados para ayudar a aumentar la testosterona. Esto se debe a que el exceso de grasa corporal aumenta los niveles de aromatasa, una enzima que disminuye la producción y los niveles de testosterona en el cuerpo. Dormir entre 7 a 9 horas por noche es fundamental para aumentar la producción de testosterona, ya que el sueño controla los niveles de cortisol, que es la hormona que inhibe la producción de testosterona. Como resultado, las fibras musculares se vuelven más grandes y se reparan más rápido que las de una persona promedio.Después de una serie de escándalos y publicidad en la década de 1980 (tales como el rendimiento mejorado de Ben Johnson en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988), la prohibición del uso de los esteroides anabólicos fue renovada o fortalecida por varias organizaciones deportivas. Aún faltan estudios de gran escala para evaluar la eficacia y seguridad a largo plazo de la testosterona. Esto podría ser prevenido usando Propecia (Finasterida), que inhibe la enzima 5-alfa reductasa (responsable de la conversión de la testosterona a DHT), durante el tratamiento. Otras formas, como Sensoril, combinan raíces y hojas para un efecto más amplio. El extracto KSM-66 es una forma patentada con alta concentración de withanólidos y estudios que respaldan su eficacia. La ashwagandha está disponible en varias formas, cada una con sus ventajas. La ashwagandha puede tomarse con o sin alimentos, pero con grasas mejora su absorción. Finalmente, los altos niveles de testosterona actúan en el hipotálamo y la pituitaria a través de una realimentación negativa para inhibir la liberación de GnRH y FSH/LH, respectivamente. Como la mayoría de las hormonas, la testosterona es suministrada a tejidos objetivos en la sangre donde la mayor parte de ella es transportada ligada a dos proteínas del plasma, la globulina fijadora de hormonas sexuales (SHGB) y la albúmina. La testosterona puede ser aromatizada en varios tejidos para formar estradiol, de tal manera que en el hombre es normal una producción diaria de 50 microgramos. Evidencia preliminar sugiere que niveles bajos de testosterona puede ser un factor de riesgo para el deterioro de habilidades cognitivas y posiblemente para la demencia del tipo Alzheimer, un argumento clave en la medicina para la prolongación de la vida y el uso de la testosterona en terapias antienvejecimiento. Al reducir la actividad excesiva de este eje, disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés. El sueño y el control del estrés son factores clave para mantener un equilibrio hormonal adecuado. No afecta de forma relevante a los niveles hormonales. La mayoría de los hombres pueden mejorar sus niveles con cambios de estilo de vida. La testosterona es la principal hormona sexual masculina, aunque las mujeres también la producen en menor cantidad. Como explica en su blog el urólogo Francois Peinado, del complejo hospitalario Ruber Juan Bravo, “después del ejercicio, los niveles de testosterona suben durante un breve período de tiempo (desde unos minutos hasta una hora). Mantener una vida sexual activa y saludable es crucial para la regulación de las hormonas sexuales, incluida la testosterona. En hombres saludables, la ingestión de ashwagandha contribuyó a una elevación del 15% en los niveles de testosterona. Un estudio realizado en la Universidad de Valladolid (España) mostró que la suplementación con zinc y vitamina B puede mejorar la calidad del esperma y aumentar los niveles de testosterona, especialmente en atletas y personas con deficiencia de zinc. Además, el estrés y los altos niveles de cortisol pueden provocar un aumento en el consumo de alimentos y, por ende, un incremento de peso y acumulación de grasa, lo cual es perjudicial para los niveles de testosterona. La alimentación impacta directamente en tus niveles de testosterona y en el equilibrio hormonal general. Además, la investigación realizada en hombres obesos reveló que el aumento de la actividad física es significativamente más efectivo que las dietas de adelgazamiento para elevar los niveles de testosterona. La ashwagandha influye en varios sistemas del cuerpo, incluyendo el nervioso, endocrino e inmunológico. Sus withanólidos modulan la actividad de neurotransmisores como el GABA, que calma el sistema nervioso, similar a presionar un botón de "pausa" en el cerebro. La ashwagandha actúa sobre el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, un sistema clave que regula la respuesta al estrés. colegiosagradocorazon activos incluyen withanólidos (esteroides naturales), alcaloides, saponinas y flavonoides. Su nombre en sánscrito significa "olor a caballo", debido al fuerte aroma de su raíz y su capacidad para otorgar fuerza y vitalidad. Pequeños cambios sostenidos pueden transformar tu energía, tu ánimo y tu bienestar en pocas semanas. En los Estados Unidos, los niveles de testosterona total de un varón debajo de 300 ng/dL (nanogramos por decilitro) de una muestra en la mañana son generalmente considerados bajos. La identificación de niveles inadecuados de testosterona en un hombre que envejece únicamente por los síntomas puede ser difícil. Las mujeres en terapias de testosterona pueden experimentar una subida de peso sin un incremento en la grasa corporal debido a cambios en la densidad ósea y muscular. Las mujeres también pueden usar terapias de testosterona para tratar o prevenir la pérdida de la densidad ósea, masa muscular y para tratar ciertos tipos de depresiones y estados de baja energía.
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